今天是3月21号，世界睡眠日。根据最新发布的全国睡眠指数报告显示，中青年人睡眠质量，进一步下降。

　　中青年睡眠质量下降

　　近日发布的“2015全国睡眠指数报告”指出，中国人的睡眠状况呈“沙漏型”，年龄越大和年龄越小的睡眠质量有所提高，而中青年人睡眠质量进一步下降。

　　北京市朝阳医院睡眠医学专家郭兮恒说，年轻人是能睡觉而不睡觉，不太在意生活的规律性，比如现在玩手机、或者夜生活比较多。

　　媒体人睡眠指数最低

　　调查把24点以后睡觉的行为定义为熬夜。去年中国人熬夜的比例达到22.2%，而2013年这一比例仅为14.2%。在接受调查的人群中，超过五成的人认为工作压力对睡眠造成了较大的影响。2014年报告中睡眠指数最低的“媒体人”在2015年继续垫低。

　　企业家普遍缺乏黄金睡眠

　　昨天还发布了以企业家为蓝本的职场人士睡眠状况大数据调查结果，调查显示，中国企业家的平均睡眠时间为7小时05分，但普遍缺乏黄金睡眠，即缺乏最有助于人体恢复精力和体力的深度睡眠。

　　睡眠障碍需系统治疗

　　据世卫组织调查，目前世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，中国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%。睡眠障碍涉及到的疾病有90多种，主要表现是睡不着、睡不醒、或者睡眠过程中出现打呼噜、呼吸暂停、肢体动作等异常动作。专家建议，自己要做睡眠的管理者，每晚10：30是入睡最佳时间。

　　山东人工作日平均起床时间在6点36分

　　山东人的睡眠质量怎样呢？在由中国医师协会支持下，覆盖了30个省、自治区、直辖市的主要核心城市的，历时三个多月进行的调查“2015全国睡眠指数报告”中，山东人睡眠质量排第九，报告对山东人睡眠状况的解析为：山东人能够早睡早起，不过与其他省份相比，山东人有点太过“勤奋”，工作日的平均起床时间在6点36分，这在全国排名第2。其次，山东人睡得还不错，工作日睡眠时长能达8小时。（齐鲁网）