对于许多上班族来说，快节奏的生活使吃饭变成了最容易被忽略的事情，多数人选择食堂或者外卖，稍稍用心一点的会选择便当，但也往往是前一天晚上的剩饭剩菜。平时不觉得，每到年底体检的时候就傻眼了，各种毛病都出现。面对着处处亮红灯的体检结果，虽然口中喊着危机重重，接下来的日子却仍然照旧。

　　与其担心、与其害怕，不如多花点心思，就从今天开始改变吧，自己带营养便当上班，其实也不是什么难事情，还可以吃得健康又安心。今天就为大家推荐几款花样缤纷的便当搭配，都是操作简单的饭菜，每天清晨早起半小时就可以搞定了。而且营养均衡，加上用心的造型，可以让我们每天都吃出新鲜感，不再为午餐发愁

　　营养均衡便当

　　【营养均衡便当】荷兰豆腊肠炒米线 + 水果沙拉 + 坚果

　　米线比较容易消化，相对更适合作为午餐来食用，用荷兰豆、腊肠和红椒作为配菜，不仅可以为米线增味，还可以令色彩更加缤纷，让人看起来更有食欲。一顿营养均衡的午餐，除了淀粉类不可缺少，最好再搭配富含维生素C的水果和富含优质蛋白、不饱和脂肪酸的补脑坚果，就非常全面了。

　　荷兰豆腊肠炒米线

　　材料：

　　主料：米线100g

　　配料：广式腊肠1根、荷兰豆50g、红椒1根、小油菜2棵、姜1小块

　　调料：鸡精1/2茶匙

　　准备：

　　腊肠切薄片，荷兰豆切块，红椒切丝；

　　做法：

　　1. 锅烧热，加入少许油，烧热后放入腊肠；

　　2. 煸炒几下后放入荷兰豆和红椒丝，迅速翻炒；

　　3. 炒约1分钟，放入米线，用筷子划散；

　　4. 放入鸡精，炒匀即可。

　　水果沙拉

　　材料：

　　主料：橙子1个、草莓8颗

　　调料：沙拉酱1大勺

　　准备：

　　橙子去皮，草莓洗净；

　　做法：

　　1. 草莓用刀一分为二；

　　2. 橙子切成合适大小的块；

　　3. 将草莓和橙子混合，加入适量沙拉酱或酸奶，拌匀即可。