对于很多夜猫族或OL来说，干燥的天气、熬夜、长时间盯着电脑、手机屏幕，时间一长，自然诱发关于眼睛的各种问题。“眼睛是心灵的窗户”这话，大家从小学开始听，现在已经变成被说腻的老话，其中的道理大家肯定特别明白。与其等到问题出现再想办法挽救，还不如现在好好为眼睛补充必要的营养，用合理的方式为自己打造一双水汪汪的大眼睛。

眼部保养

　　吃出来的“水汪汪”

　　维生素A

　　维生素A是眼睛不可或缺的营养食粮。它维持人体上皮组织正常代谢的营养素，是维持眼角膜正常工作的主要原动力。它能够合成眼部感受弱光的物质，环节夜盲症以及干眼症。据调查，它也是人们最缺乏的营养素之一。

　　动物肝脏是贮藏维生素A的最佳场所，吃两片就能满足人体一天维生素A的摄入需求。另外，胡萝卜、菠菜、鳗鱼、乳制品等也含有丰富的维生素A。

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　　维生素B

　　维生素B也作维他命B，是某些维生素的总称。它能起到帮助眼睛形成粘膜的作用。你的眼疲劳、充血，甚至是眼部的一些炎症，都是因为缺粘膜所致。

　　维生素B属于水溶性营养素，进入人体后十分容易被代谢掉，所以想要让眼睛没有酸痛的感觉，那就每天多补充些维生素B，帮助眼睛提高抵抗力。

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　　维生素C

　　维生素C，我们生活当中最长摄入的一种营养元素。无论是在水果还是蔬菜中，我们都可以找到它的身影。人的眼球中有很多微小血管，维生素C就在这里帮助他们强化，缓解压力。

　　一旦缺乏维生素C，你的眼睛就会出现很多红血丝，眼皮也会跟着浮肿。更严重者甚至会出现坏血病。所以一定不能小看它！

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