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母亲节餐桌上的营养师 液体黄金之银鳕鱼豆浆羹

来源:新浪博客2016年5月7日 09:03【评论0条】字号:T|T

  原文来自新浪博客:GODOFMERCY摩西膳坊

银鳕鱼豆浆羹银鳕鱼豆浆羹

  食材:鳕鱼300克、无糖豆浆适量

  辅料:枸杞20粒、淀粉2勺、小葱1支、生姜1个、料酒1勺、亚麻籽油1勺

  工具:破壁豆浆机

  1. 洗净的黄豆加入清水浸泡过夜,第二天打成豆浆备用。

  2. 把泡好的黄豆倒进豆浆机,加水至水位线1300ml,先选择"热饮区",再选择"五谷"键或者“纯豆”键,按"启动"键,豆浆机开始运作,程序完毕会发出滴滴声完成操作,无需守在机器旁。倒进筛网。破壁豆子轻松卒取了其植物蛋白营养。

  3.准备好鳕鱼、豆浆、枸杞、淀粉、小葱、生姜、料酒、亚麻籽油。

  4.洗净切块的鳕鱼里放入料酒。

  5.加入淀粉抓匀备用。

  6.锅中放进生姜。

  7.倒入研磨好的无糖纯豆浆。这里用到的豆浆是无需放糖的,放入适量的豆浆,以淹没鳕鱼为准。

  8.煮开豆浆下入鳕鱼块,煮至沸腾即可。

  9.鳕鱼煮好后,此时可以关火,撒进洗净的枸杞。

  10.小葱切碎,加入锅中。

  11.锅中倒入亚麻籽油【或橄榄油及其它】

  12.最后调入适量的盐即可。

  摩西膳坊GODOFMERCY小贴士:

  1.鳕鱼肉质细腻,加入淀粉可以锁住滑嫩的口感。

  2.研磨好的豆浆不要久煮,煮开后立即下入鳕鱼。煮沸关火。

  3.枸杞不需要煮。

  4.亚麻籽油是可以直接喝的油,忌高温加热。

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