如果你是一个喜欢早锻炼的人，那运动前一定要吃一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。不要吃脂肪和蛋白质类食物，因为这些食物不易消化。而且要在饮食后30分钟再运动。

　　单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜等。

　　空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现晕厥。吃完后马上锻炼也会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，应该吃含有200至300千卡能量的食物。建议适当吃一点香蕉、含碳水化合物的食物，一方面保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。(作者 嘉文)