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12种高纤食物 饱腹防便秘瘦腹超给力(8)

A-A+2013年6月5日07:22爱美网评论

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　　大麦。图片来源：互联网

　　大麦

　　这个可能是广为人知的啤酒和威士忌的原材料，但是大麦也是一种全谷物，含有丰富的能让心脏健康的β-葡聚糖。一项最近的研究表明在早上食用大麦的健康人比食用小麦和米饭的人更少在午餐前感受到饥饿感。

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