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12种高纤食物 饱腹防便秘瘦腹超给力(4)

A-A+2013年6月5日07:22爱美网评论

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　　毛豆。图片来源：互联网

　　毛豆

　　毛豆在夏天尤其受欢迎，盐水毛豆是夏夜极好的宵夜小食，每半杯青豆就含有11克的蛋白质和9克的纤维。

　　小扁豆

　　这个豆类家族的小成员含有非常丰富的纤维，每杯都含有15.6克纤维。从新石器时代就开始耕种的小扁豆，也同样含有丰富的蛋白质，维他命B，铁以及其他的矿物质。

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