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12种高纤食物 饱腹防便秘瘦腹超给力(7)

A-A+2013年6月5日07:22爱美网评论

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  豌豆。图片来源:互联网

  豌豆

  看似毫不起眼的豌豆,无论是将它从豆荚中取出后直接食用还是一起吃,煮着吃或者烤干吃,或者做成豌豆汤,都是一种很美味、万能、并且一点都不昂贵的纤维。一杯豌豆含有16.3克的纤维,而一杯冰冻的豌豆在煮熟后也含有不逊色的8.8克纤维。

  西兰花

  我们都知道西兰花有很多好处。作为十字花科类蔬菜家族的一员,它的抗癌性最广为流传,当然这种蔬菜还含有丰富的纤维:一杯煮后的西兰花就含有5.1克的纤维。

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