高温天强势到来 38℃！“烧烤天”正式上线啦

　　本周高温天气再次升级，高温范围不断扩大，高温最突出的地方是京津冀、山东、河南一带。我市本周以晴到多云天气为主，没有明显降水天气过程，日最高气温一般在35℃以上。“烧烤”天气依旧，建议市民做好防暑降温措施。

　　最近几天气温较高，烈日当头，墨镜、太阳帽成为市民出行的标配。尤其是中午前后，更是让人酷暑难耐。本周将出现持续的高温天气，24日晴转多云，东南风转南风3-4级，最高气温将达到37℃。

　　25日至26日多云天气为主，虽然气温略有下降，但最高气温仍在35℃左右，最低气温在22℃。预计在27日，气温将再次升高，最高气温将达到37℃。28日至29日将迎来难得的多云转阴天气，虽然阴天，但是气温并没有下降多少，最高气温仍在36℃左右。

　　本周末市民要尤为注意，预计30日当天最高气温将达到38℃，最低气温25℃。市民在外出时要做好防晒措施，多补充水分谨防中暑。

　　目前，我市天气主要是干热晴晒为主，一天时间内多数时段太阳照射强烈。然而这仅仅是夏天的开始，让人抗拒的“桑拿天”还没有来袭，今年的“三伏天”将在7月中旬到来。

　　高温天气下，空调成为不少市民的降温首选。在进出空调房时，人体要反复经受冷热适应的条件反射，肾上腺素会大量分泌，无形中给心脏增加了负担。所以空调房内的温度应控制在26℃至28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。夏天锻炼要注意避开高温时段，更适合在清晨或傍晚进行一些动作柔和、缓慢的有氧运动，如散步、打太极拳等，尤其是老年人更要注意。

　　当人在炎热的环境中劳动时，体温调节、水盐代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，会导致营养消耗增加，从出汗中流失了不少水和营养素。而夏天人们食欲减退，也会限制了营养的吸收。炎热天气下，要注意补充一些营养素。要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。

　　来源：德州新闻网