4月21日，2013年全国群众登山健身大会暨青岛市登山健身节将开幕。今年登山节的主会场由之前的城阳转移到了山东省即墨市的鹤山景区，由于今年是青岛市登山健身节创办十周年，主会场除了登山还会同时举办风筝赛等丰富多彩的活动。虽然由于消防压力较大开放山头比去年要少，但市民依然可以到各区市免费开放的28座山头(公园)、景区进行登山活动。

　　今年主会场转移到鹤山

　　前两年，山东省青岛市登山健身节的主会场都是设在山东省青岛市城阳区人民广场，不过山东省青岛市体育局副局长李曙光介绍，为了让登山节在岛城达到更广泛的覆盖，今年的主会场转移到了山东省即墨市鹤山景区。“自2003年以来，每年四月份第三周的周六，确立为青岛市全民健身登山日，至今登山节已经走过了十个年头。”李曙光表示，十年时间，青岛市登山健身节已经成为全国响当当的群众体育活动。今年登山节的主题是“山海本色、健康你我”、“清洁家园，从我做起”。

　　据了解，4月21日9：00主会场将举行启动仪式，之后，各单位应在相关人员指挥下，按照指定登山线路，有序地组织登山活动，各地登山者约3000人将参加主会场活动。与此同时，各区市其他9个分会场也将同时展开相关活动。

　　28座山头景区向市民开放

　　去年登山节，青岛全市的48座山头(公园)、景区向市民开放，今年与去年相比，山头景区开放数量出现了大幅度递减，减少为28处(详见表格)。

　　据组委会相关负责人介绍，这主要是因为春旱少雨，防火形势严峻，压力过大；基于防火要求，往年一些开放的山头、景区，今年不适宜接待过多市民进入景区。出于消防安全方面的考虑，主会场将不接受非大会组委会组织的其他团体、市民个人参加活动。消防部门相关负责人也提醒市民，单位、团体和个人参加登山活动时，要树立安全防火意识，严禁将火种带入景区，景区内严禁吸烟。“希望大家在登山前积极配合护林工作人员的检查，严禁在景区边缘用火。另外，一旦在山上发现有火，要及时拨打火警电话，千万不要自行扑救，因为山上的黑松木遇火就会爆燃，对于非专业人士十分危险。”

　　另外，今年登山节适逢第25个爱国卫生月，活动进一步强调市民登山健身的同时注意环保，据了解，在主会场，组委会有望向每一位登山者提供垃圾袋一只。

　　国民体质测试到现场

　　由于今年是登山节创办十周年，各个会场的活动也特别丰富。其中主会场的活动最让人眼花缭乱，据了解，当天在鹤山景区主会场除了有登山活动，还有体育彩票宣传活动、第25个爱国卫生宣传月活动以及国民体质测试和科学健身咨询活动。

　　另外，多种多样的赛事也将给登山节增色不少。除了在主会场会举办春季风筝大赛 ，在崂山巨峰景区还将举行户外越野大赛。比赛时间5月4日8：00～11：30，比赛地点设在崂山巨峰景区；报名方式：男女各限报100人；联系人：青岛市登山运动协会冯延东 ，传真：13906425657 ，电子信箱：qddengshan@163.com 。

　　■小贴士饭后一小时登山最佳

　　掌握正确的登山方法。上山时身体重心要前移，步幅放小。坡度较陡的山路应抬高膝盖，上体前倾。下山时上体要直立或稍后仰。全程使用登山杖进行健身，可有效保护膝关节。

　　注意科学安排。登山健身前要补充食物，饭后一小时开始登山为最佳时间，登山健身中途休息应长短结合，短多长少。休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，以防伤风受寒。(马贤贤)