因为忙,所以乱吃三餐成虚胖;因为忙,所以久坐电脑腰腿粗;因为忙,所以哪还有时间运动……调查显示,职场人士中,将近三成的人会“过劳肥”。肥胖和超重也带来了一系列的健康问题,健康专家给出建议:保证睡眠,管住嘴迈开腿。

  近三成白领“过劳肥”

  说起“过劳肥”,市民夏斌也深有体会。“我读书那会儿身边的瘦子,上班后个个都变胖了。我刚毕业的时候,体重不到60公斤,才工作了两年就胖了一圈。不知道是工作压力大了,还是宵夜搞多了,反正啤酒肚都出来了……”在一家外企工作的夏斌向记者抱怨道。在他看来一定要减肥!不然的话,不但女朋友嫌弃,他自己都不好意思……

  据了解,有一种“职业通病”叫做“过劳肥”,近三成的白领人士都会中招,尤其是文案、IT人士等人群。由于长期的睡眠不足、心理压力过大和生活不规律,造成这些人内分泌紊乱、新陈代谢延缓,身体自我调节能力下降,引起了脂肪堆积、代谢不良,肥胖烦恼因此而来。

  四大原因造成“过劳肥”

  健康专家表示,“过劳肥”即过分的劳累产生的肥胖状态,造成这一结果的主要有四大原因。

  第一个重要成因是睡眠减少。“不是不想睡,是没时间睡。”夏斌说,白领工作节奏快了以后,大家只有牺牲自己的休息时间。而研究指出,睡眠缺乏影响体内的一种激素“瘦素”的分泌,它是维持体重的重要元素,其主要作用就是遏制食欲,使人产生饱腹感。而瘦素分泌减少,饥饿激素会增加,身体便会渴望更多的高脂肪、高碳水化合物,从而进入恶性循环。

  其次是运动少,每周运动时间如果低于150分钟,肥胖的几率会明显增加。办公室一族经常一坐就是一整天,下班后也不喜欢动。人长时间坐着不动,就很容易催生肥胖和大肚腩。

  另外,是吃饭没规律,饥饿时间太长,吃饭的时候就很容易超标。在忙碌的情况下,一般人是无暇管住自己的嘴的,抓到什么吃什么,凑合填饱肚子而已,自然不能斟酌饮食的热量,也顾不上节制,这就加重了肥胖的程度。

  第四个原因是精神压力过大,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,从而增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。“这也是跟大脑有关系,人在吃高脂肪的东西时,会给大脑带来一个欣快感,叫作内啡呔释放。所以我们要学会释放自己的压力”。

  保证睡眠管住嘴迈开腿

  健康专家表示,要想避免“过劳肥”,首先需要每天保证8小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度,产生足够的瘦素,保证体脂调定点的灵敏性。

  定时吃三餐虽然听来老套,但做不到这一点,对抗肥胖等于未战先输。久坐少动,没有运动习惯的人,多半有“气虚”情形,心肺功能也比较弱。(YMG记者 于明君)

  来源:水母网