因为忙，所以乱吃三餐成虚胖；因为忙，所以久坐电脑腰腿粗；因为忙，所以哪还有时间运动……调查显示，职场人士中，将近三成的人会“过劳肥”。肥胖和超重也带来了一系列的健康问题，健康专家给出建议：保证睡眠，管住嘴迈开腿。
近三成白领“过劳肥”
说起“过劳肥”，市民夏斌也深有体会。“我读书那会儿身边的瘦子，上班后个个都变胖了。我刚毕业的时候，体重不到60公斤，才工作了两年就胖了一圈。不知道是工作压力大了，还是宵夜搞多了，反正啤酒肚都出来了……”在一家外企工作的夏斌向记者抱怨道。在他看来一定要减肥！不然的话，不但女朋友嫌弃，他自己都不好意思……
据了解，有一种“职业通病”叫做“过劳肥”，近三成的白领人士都会中招，尤其是文案、IT人士等人群。由于长期的睡眠不足、心理压力过大和生活不规律，造成这些人内分泌紊乱、新陈代谢延缓，身体自我调节能力下降，引起了脂肪堆积、代谢不良，肥胖烦恼因此而来。
四大原因造成“过劳肥”
健康专家表示，“过劳肥”即过分的劳累产生的肥胖状态，造成这一结果的主要有四大原因。
第一个重要成因是睡眠减少。“不是不想睡，是没时间睡。”夏斌说，白领工作节奏快了以后，大家只有牺牲自己的休息时间。而研究指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素，其主要作用就是遏制食欲，使人产生饱腹感。而瘦素分泌减少，饥饿激素会增加，身体便会渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，从而进入恶性循环。
其次是运动少，每周运动时间如果低于150分钟，肥胖的几率会明显增加。办公室一族经常一坐就是一整天，下班后也不喜欢动。人长时间坐着不动，就很容易催生肥胖和大肚腩。
另外，是吃饭没规律，饥饿时间太长，吃饭的时候就很容易超标。在忙碌的情况下，一般人是无暇管住自己的嘴的，抓到什么吃什么，凑合填饱肚子而已，自然不能斟酌饮食的热量，也顾不上节制，这就加重了肥胖的程度。
第四个原因是精神压力过大，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。“这也是跟大脑有关系，人在吃高脂肪的东西时，会给大脑带来一个欣快感，叫作内啡呔释放。所以我们要学会释放自己的压力”。
保证睡眠管住嘴迈开腿
健康专家表示，要想避免“过劳肥”，首先需要每天保证8小时的睡眠。睡眠能够帮助身体保持新陈代谢的速度，产生足够的瘦素，保证体脂调定点的灵敏性。
定时吃三餐虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。久坐少动，没有运动习惯的人，多半有“气虚”情形，心肺功能也比较弱。（YMG记者 于明君）
来源：水母网
