日前，浙江一名年仅26岁的麻醉医生猝死在宿舍，在那之前他经常加班，还连续通宵夜班，这件事再次引发人们对过劳死的关注。随着生活节奏加快，熬夜加班、通宵游戏和习惯性晚睡等不良习惯，都在进一步吞噬人们的睡眠时间。专家说，熬夜和过度疲劳都会增加猝死的风险，想要远离死亡就应该形成良好的生活习惯。
加班一天只睡俩小时感觉“身体被掏空”
今年31岁的陈希平，是省内一名建筑设计师，工作八年的他早已习惯了加班。“晚上十点能回家就很幸福了，除了工作几乎没有休闲时间，上一个相亲对象嫌我工作太忙散了。”
陈希平说，有一次加班几乎三天连轴转，平均一天只能睡两个小时。“那时项目都挤一块了，不到俩月的时间要完成六个。天天加班忙到昏天黑地，真的感觉到身体被掏空了。”
连续多天熬夜加班后，陈希平开始觉得胸闷，大口大口地喘气，还总是感觉脑袋缺氧。“心脏附近也开始疼，半睡半醒时经常喘不上气，跟‘鬼压床’一样。”他明显感觉到精力大不如从前，不仅拿笔拿不稳，脑子也混沌不清，甚至说话也结巴起来。而每次加班后的劳累，休息好几天都缓不过来。
“建筑设计行业是猝死的重灾区，身边就有一名同行不幸猝死。”感觉自己身体不对劲的陈希平去医院就诊，好在只是工作压力太大过度疲劳，心脏没出什么毛病，从那以后他便开始健身。“即使工作完不成，也要抽出时间去锻炼，不然真怕有一天撑不住。”
随着社会压力增大和生活节奏加快，不少人像陈希平一样，走上熬夜加班之路。而随着手机电脑等电子产品的普及，“夜猫子”也越来越多。
琪琪从上初中开始就有晚睡的习惯，十年了基本没在凌晨2点前睡过觉，但当时她也没觉出有啥太大的问题。大学毕业后，她进入北京一家IT公司成为一名程序员，曾连续5个月高强度加班赶项目，重压之下她持续半年失眠。
“记忆力变差，抵抗力也不行了，在做开发这一年，高烧了好几次，每次39度以上持续两三天不退，药效过了又继续烧。”此外，琪琪有时半夜还会心绞痛，全身总是说不出的疼痛，月经也变得紊乱。终于，她决定辞职跳槽。
陪诊的小伙医院猝死
此前曾连续加班多天
据了解，猝死的麻醉医生此前经常是“黑+白+黑”的工作模式，他在猝死之前刚值完一个夜班连白班。尽管目前对其死因仍没有明确的报道，但业内分析其猝死与工作压力强度过大有脱不开的关系。
近来，猝死越来越盯上年轻人。就在几天前，南江中学初二学生就在学校操场上打篮球时猝死。而在5月份，杭州接连发生两起运动时猝死的悲剧，死者年龄都不过三十岁。
“年轻人工作压力大，经常熬夜，虽然熬夜和疲劳不是导致猝死的根源，但却能诱发猝死。”济南市立五院急诊科主任付庆元说，猝死往往发生在一瞬间，有时抢救及时也回天无力。
前段时间该院有一位年轻的小伙子，在陪同家人就诊时突然晕倒，在心肺复苏、气管插管等一系列抢救措施之下，仍没有救回。“家属说他生前身体挺好的，从来没看过医生，不过猝死前曾连续加班很多天，熬夜、出差，小伙子多次喊累。”
付庆元说，小伙子晕倒后抢救的同时第一时间抽血化验，他体内肌钙蛋白升高，这正是心梗的征兆。付庆元介绍，猝死的人大多死于突发性心脏病或脑血管破裂，能占到三分之二左右。
“熬夜容易导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。”山东省千佛山医院急救中心主任医师蔡卫东说，心脏一旦停止工作无法泵出血液供给大脑，往往在4-6分钟后脑部就开始受损，引发脑部永久受损，甚至脑死亡。
相关数据显示，我国每年心源性猝死人数超过50万，每分钟就有一人猝死。大多数猝死的年轻人患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但往往在尸体解剖后才被发现。“像40岁以上的糖尿病、高血压、肥胖等高危人群，如果持续熬夜、过度劳累，都会诱发猝死。而家庭成员中如果有猝死的，也应格外注意。”蔡卫东说。
年轻人自以为身体好
常忽视胸闷气短症状
没有心血管疾病风险的人就可以肆无忌惮熬夜了吗？“长时间熬夜、压力过大，就是健康人也会诱发急性心梗，抢救不及时极易发生猝死。”山东省立医院急诊中心主任商德亚说，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、肾上腺素等分泌增加、心跳不规则等，而这些都是冠心病的先兆。
同时，慢性睡眠剥夺还能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展。睡眠不足还会使机体免疫系统失调，促进动脉粥样硬化的发生，增加中风风险。
据介绍，年轻人的急性心梗不同于老年人由长期心肌缺血导致的心绞痛，由于没有明显征兆并不易引起重视。但年轻人恰恰缺乏“心肌缺血预适应”，更容易发生心源性猝死。有数据显示，我国在心源性猝死人群中，18-39岁的青年人占比最高，达到43%。
“年轻人自认为身体健康，很容易忽视早期像胸部闷痛症状，推迟就医从而错过最佳急救时机。”商德亚说，心梗也可能会导致手臂、肩颈、腹部或牙痛等症状，易被误诊延误治疗。而一些慢性疲劳人群，像IT、医生、销售等高压职业，都是主要发病群体。
医生提醒，一定要注意平时出现的胸闷、气短等症状。患者一旦出现昏迷、停止呼吸等猝死症状，周围的人一定要进行及时有效的胸外按压。蔡卫东说，如果能在心脏骤停四分钟内急救，这样医生能有六成的机会抢救成功。
不过，远离死亡最重要的是形成健康的生活方式。“吸烟、饮酒是猝死的重要诱因，管住嘴迈开腿很重要。”蔡卫东说，凌晨是心血管疾病的高发时段，年轻人不要经常熬夜，老年人醒后在床上先躺一会儿，尽量减少过冷、过热刺激。
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康，熬夜，就是慢性自杀！这点大家都知道，可做到的却没多少。近日，记者在齐鲁晚报官方微博做了一次关于年轻人熬夜的问卷调查，400余人参与。可以说，熬夜的年轻人越来越多，而关于熬夜原因，工作不是首因，玩手机竟然位居第一。
（齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王小蒙）
