在家如何缓解干眼？这几个妙招送给你！

　　刷手机、抢红包、追剧、打游戏。。。。。

　　相信这是很多人的春节“休养生息”模式

　　殊不知，当你在春节期间放肆用眼的时候

　　干眼可能就已经悄悄找上了你！

　　长假容易不注意用眼时间，导致过度用眼

　　出现酸胀、干涩、疲劳、灼热感、异物感等

　　那么春节期间，我们应该如何缓解干眼不适呢？

　　请收下这份居家“护眼宝典”吧！ 01保持良好作息

　　生物钟紊乱，激素水平会随之紊乱，进而免疫力降低，增加干眼或其他眼疾的发病几率。因此，要保证充足睡眠，避免熬夜，即使在室内也要进行适当运动。

　　02保证合理用眼

　　必须使用电子屏幕时，屏幕光线不要太亮，夜间使用电子产品尽量开着灯。连续用眼超过1小时，需休息10分钟，可在阳台沐浴阳光、远眺，放松心情。

　　03保证合适的湿度

　　当室内温度和湿度不合适时，易引起眼睛不适，尤其是室温较高和湿度较低会更容易导致干眼和眼疲劳。可以通过在房间放置空气净化器和空气加湿器，定时通风，以改善空气质量。

　　04保证眨眼次数

　　眨眼的时候可以将泪膜均匀地分布到眼表，湿润眼睛；同时，通过眨眼的动作，还能促进睑板腺分泌的脂质排出，保护眼泪不被蒸发，以提高泪膜的稳定性，从而预防干眼。

　　济宁爱尔眼科医院眼表及干眼慢病管理科岳文杰主任医生：建议可以通过眨眼操预防和缓解干眼。眨眼操步骤：轻闭眼两秒，紧闭眼两秒，睁眼再两秒，以此反复循环，1次训练10组，1天10次哦~