[蒹葭苍苍，白露为霜]
9月7日，18时38分，太阳到达黄经165°，日光直射点落于北纬5°55″，白露节气来临。白露，二十四节气中的第十五个，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。白露是全年昼夜温差最大的一个节气。此时暑气逐渐消逝，气温开始下降，天气慢慢转凉，我国大部分地区出现秋高气爽、云淡风轻的天气。
气象学表明，节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，但太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，因而得“白露”美名。
进入白露节气后，夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，暖空气逐渐退避三舍。
人们爱用“白露秋风夜，一夜凉一夜”的谚语来形容气温下降速度加快的情形。
[白露习俗]
天气转凉，露凝而白。相较于“两至两分”，白露节气在民间的地位并不算高，白露风俗习惯也渐渐消失，流传下来的习俗多与食物有关。
吃龙眼在白露这一天吃龙眼有大补身体的效果，因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还有助治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。
“十样白”煨乌骨鸡
浙江温州等地也有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，人们于此日采集“十样白”（也有“三样白”的说法），以煨乌骨白毛鸡（或鸭子），据说食后可滋补身体，防治关节炎。
喝白露茶、白露米酒老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。
祭禹王
白露时节还是安徽太湖人“祭禹王”的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。
[节气养生]
白露后天气冷暖多变，特别是早晚更添几分凉意，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。这个节气的养生重点是加强身体锻炼，饮食注意养肺。白露过后不能再像夏天一样赤膊露身了，晚上睡觉应撤去凉席，注意腹部保暖，不能露脐，以护肾气。
温水泡脚 补养肾气
天气转凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，可以坚持晚上温水泡脚，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓耳朵是一种很好的养生方法。
动静结合 调养心神白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。
饮食清润 喝粥防燥秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。但肺喜润不喜燥，所以此时不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。可以多食梨、红枣、红薯、、百合、栗子等食物，喝点菊花茶。
早睡早起 秋冻适度
眼下大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。
春捂秋冻要分人
说到秋季养生，很多人可能首先会想起‘春捂秋冻’，这是一条经典的养生保健要诀。这里的秋冻，说的是秋天见冷时不要马上添衣保暖，适当地冻一下，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。相反，如果过早保暖，身体便得不到对冷空气的锻炼，防寒能力降低，到了真正的大冷季节，更容易被细菌侵袭，引起感冒。
老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾脏病人、胃及十二指肠溃疡患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。
来源：齐鲁网
