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10分钟脚部按摩 快速消除浮肿轻松瘦腿

A-A+2014年1月14日06:00新浪女性评论

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 快速瘦腿按摩04

  11. 继续保持拱起的手指,同样用第二关节来刮脚踝的内侧和外侧的骨头,以及由下到上放松脚踝。

  12. 使用两手拇指,顺着小腿中央的骨头,从脚踝处开始往上按压。僵硬的地方要加深力道。

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 快速瘦腿按摩05

  13. 使用拇指,沿着外脚踝的后侧到小腿骨的外侧,顺着脚踝来按压。僵硬的地方要加深力道。

  14. 两手拇指按压小腿,对于酸痛和僵硬的地方,要好好地按压放松。

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 快速瘦腿按摩06

  15. 在拇指处两手重叠,从脚踝后侧抓住脚踝。然后像扭毛巾一样绞捏小腿。

  16. 横放腿部,绞毛巾一般上下绞捏小腿,放松小腿。

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快速瘦腿按摩06

  17. 膝盖后侧的凹陷处。用拇指以外的手指来放松。膝盖的后侧分布着很多淋巴,适当加大力道按压可以放松酸胀的小腿。

  18. 最后,由下开始摩挲脚趾到膝上10cm的地方,让滞留的老旧废物流动起来。

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快速瘦腿按摩07

  锻炼脚趾,实现没有歪斜的健康足部

  1. 在地上放置一块毛巾,用两脚脚趾抓起地上的毛巾。这时,除了脚趾以外,不借助其他的工具,收缩整个脚底的肌肉。重复50次。

  2. 扶着桌子或墙壁,尽量高地将脚后跟抬离地面,让脚趾承受全部的体重。注意膝盖不要往外打开。重复50次。

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