经过一天的劳累,我们的双腿通常会酸酸胀胀,若是置之不理,将双腿的疲倦积累下来,就会成为美腿杀手!因为滞留的老旧废物得不到及时的排解!其实每天只要花上10分钟,就能缓解双腿肿胀,美腿目标一步到位!
10分钟消浮肿轻松瘦腿
1. 脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助。
2. 两手抓住脚趾的根部,让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。
快速瘦腿按摩01
3. 将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。
4. 抓住脚拇指横向拉开,食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样,脚趾与脚趾之间都左右拉开。
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5. 中指是脚趾中最容易僵硬的。用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位,剩下的手指则在脚底支撑按压动作。
6. 拇指以外的手指都用来往上按压脚底。按捏脚底,形成脚底本来应有的拱形,放松脚底。
快速瘦腿按摩03
7. 不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深地插入脚趾缝中,手指和脚趾突然用力收紧相握。
8. 继续保持手指和脚趾组合的状态,然后慢慢地往后扭转脚尖,对脚尖轻轻地施力。
快速瘦腿按摩04
9. 看着脚底,然后哪里都按一下,尤其是比较硬或感到疼痛的地方,要慢慢地用力按压放松。
10. 将手指轻轻形成拱形,利用手指的第二关节凸起的部分来放松脚背。让脚背骨与骨之间的淋巴流通顺畅。