六、肠道：每周给它放天假

　　肠道是负责排除大量身体毒素和垃圾的重要器官，人体90%的疾病都与肠道不洁有关。肠道衰老带来最直接的影响就是便秘，体内的毒素和垃圾无法排出，会在下一次的肠道运动中被身体重新吸收，于是，肤色暗沉、斑痘丛生、口臭熏人这些恼人的问题就会出现，不但影响皮肤的美丽，也会因为腹部堆积太多垃圾而使身材走样。

　　支招：

　　1、多喝酸奶多吃粗粮。每周抽出一天只喝清水不进食，给我们的身体彻底放个假。

　　2、还有一个小窍门就是用密封好的水瓶装满热水在腹部来回滚动，直到水温降低，外来的热量能让肠内堆积的油脂融化并排除体外，从而达到清理肠道的效果。

随时保持好奇心

　　七、心脏：随时保持好奇心

　　光滑而有弹性的肌肤，红润的脸色，伤口的愈合和疤痕的快速修复....。。这些都是心脏可以带给你的青春礼物，因为只要心脏开始衰老，身体各部位就会供血不足，慢慢呈现衰老状态，你的青春也会一去不返。

　　支招：

　　1、接个吻，它会让你心跳加速，血液流淌畅快，整个人都鲜活起来。

　　2、每周最好能吃一次鱼，鱼肉含有大量的不饱和脂肪酸，对心脏大有益处。

　　3、保持孩子般的好奇心和八卦精神。好奇心能让心脏保持年轻，闲暇时和大家八卦一番，虽然可能不厚道，但是确实可以让心脏感觉更舒服。

　　八、卵巢：别让早衰毁掉“女人味”

　　最后要说这个部位，可以说是女性魅力的源泉，因为她是分泌雌激素的唯一器官，她停止工作的那天，就意味着，你再也没有“女人味”了。当然，我们无法阻止正常的生理进程，她一定会有老的那天，但是，如果我们还正值壮年，她却提前早衰罢工了，我们该怎么办？

　　支招：

　　1、维持标准的体重。超重、肥胖都会引起卵巢过早衰老，甚至提前绝经。

　　2、请注意避孕。频繁或错误的堕胎方式会极大地伤害到卵巢，并使女人呈现出老态，甚至会有做不成妈妈的危险。

　　3、完美的性爱不仅能使女性心情舒畅，调节机体平衡，还帮助激发卵巢活力。

　　4、豆类和豆制品中含有的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌不足。可以称得上自然界带给我们的完美“备份”。

女人必知的驻颜养生方

　　九、健康链接：女人必知的驻颜养生方

　　随着年龄的增长，身体各个器官的机能也开始走“下坡路”，上面爱美网为你提供的8大攻略可以帮你延缓这些器官的衰老。不过，想要衰老来得更慢些，你还需要做好日常的抗衰工作。

　　1、每天吃早餐

　　它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

　　2、饮食多样化

　　每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

　　3、每晚按时睡觉

　　最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝时间为22：30。

　　4、抽时间做有氧运动

　　每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。

　　5、做增强力量和柔韧性的锻炼

　　如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。

　　6、不急于起床

　　早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。

　　7、饭后强迫自己运动

　　15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法，饭后百步走，健康活到九十九。

　　8、不要久坐

　　久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。

　　9、补充Vc和Ve

　　健康女性每天补充超过1200毫克的维生素c，400国际单位维生素e。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

　　10、优质性生活

　　性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次/年将会使你的真正年龄年轻1.6岁。

　　11、补充维生素和矿物质

　　现代食物由于种植和养殖方式的改变，饮食和生活方式的改变，造成饮食种缺乏人体必须的营养素。

　　加之竞争的压力和快节奏生活，身体长期处于饥饿边缘，所以亚健康状态人群比例越来越高，过劳死和无症状卒死防不胜防，预防的手段就是增加补充营养补充食品――多种维生素与矿物质。

[上一页]　[1]　[2]