宅家必备有氧减肥操第三式

　　3. 身体向前倒去，用双手掌心撑住地面，上身抬起；

　　4. 双脚伸直，脚尖点地，腰部尽量下沉，循环练习；

宅家必备有氧减肥操第四式

　　宅家必备有氧减肥操第四式

　　1. 双脚微分，站在地面，上身前弯；

　　2. 双手伸直自然垂在身侧，做向上跳跃的准备；

　　宅家必备有氧减肥操第四式

　　3. 两脚用力，向上跳起，双脚自然分开；

　　4. 同时双手向上伸直举起互相拍打，重复练习；

　宅家必备有氧减肥操第五式

　　宅家必备有氧减肥操第五式

　　1. 仰卧在地面，反手撑住地面，双脚弯曲，一起将身体撑起，不必刻意让身体成一直线；

　宅家必备有氧减肥操第五式

　　2. 用左手撑住地面，右手用力让身体向左边抬起，双脚同时慢慢转过左边来；