在身体众多部位中，腰部是最容易堆积脂肪的部位之一。然而细腰却是众多爱美女性的最大追求。如何甩除腰部多余的脂肪呢？下面为你推荐瘦腰运动和瘦腰按摩两种方式，教你练出完美小腰，赶紧来试试吧！

　Step1

　　腰部减脂运动

　　Step1：提前准备好一条毛巾，这是毛巾操中得必备工具。

　Step2

　　Step2：自然站立，左腿向前迈一步，上半身挺直，两手各握住毛巾的一端，弯曲手肘呈90度，夹紧腰部，将毛巾垫在腰部绷紧。

Step3

　　Step3：将身体向左转，同时左手向前拉出毛巾，右手肘向后，毛巾要保持与腰部紧贴。

　　Step4

　　Step4：将身体向右转，同时右手向前拉出毛巾，左手肘向后，这样一左一右为1次，练习运动20次。

　　Step5：自然站立，两手向上伸展，各执毛巾的一段，收紧腹部，挺直腰背。

　Step6

　　Step6：微微弯曲躯干，将身体向左侧倾斜，右手臂也要向左边倾斜，使毛巾要呈“一”字形。

Step7

　　Step7：将身体向右侧倾斜，左手臂向右侧倾斜，腿部不能弯曲。一左一右为一次，反复练习20次。

　　Step8

　　Step8：自然站立，两脚与肩同宽，两手拉紧毛巾高举过头，左腿往左侧迈开，身体向左侧倾斜，坚持5秒钟。

　　Step9

　　Step9：身体还原，抬起右腿向右侧迈开，身体向右侧倾斜，坚持5秒钟，这样一左一右为1次，反复练习20次。

　　按摩是促进人体新陈代谢、加速血液循环、消除身体脂肪和浮肿的有效方法之一。不过，按摩也有诀窍，下面就推荐一套腰腹按摩减肥小动作，让你在瘦腰腹的同时，身体曲线也会变得更窈窕。