男性饮食八原则

　　为了合理调配膳食，专家指出老爸饮食要遵循以下原则：

　　1、食物要多样

　　任何单一的天然食物都不能提供人体所需的全部营养，多种食物混吃并调配得当才可以相互补充，发挥更大的营养效果。

　　2、饮食要适度

　　人进入老年期后，由于内分泌和新陈代谢的变化，对饥饱的自控能力和耐受能力都比较差。过饱或过饥都可能发生意外，因此饥饱要适度。

　　3、油脂要适当

　　老年人的膳食提倡清淡，每日烹调用的植物油也不宜过多。

　　4、粗细要搭配

　　食物纤维可以帮助肠道蠕动，对预防老年便秘、肠道肿瘤、冠心病、糖尿病也有一定的作用。但过多的食物纤维，特别是粗纤维也会影响微量营养素的吸引，所以在膳食里应该合理搭配。