饮食减肥易便秘？豆类食品高纤通畅。

　　豆豆属低热量食物：

　　减重起首要做到的就是每日热量摄入少于热量耗损，而后身材才会开始消耗体内脂肪，让体重及体型达到标准。因豆豆主要含有碳水化合物及优质大豆蛋白，只需在烹饪时以代糖代替糖分，那末产生的热量其实其实不大。

　　豆豆属高纤维食物：

　　在减重过程中，人人最怕碰到的问题就是“便秘”了！在肠胃爬动性能欠安时，吃进的食物不断聚集在体内，使体重不降反升，小腹凸出，消磨了减重的自信心。可能是由于你的减肥方法不对，只要多喝水以及配合吃豆类食品就能够轻松解决便秘的难题！

　　其实，只要在这段期间食用高纤维食物，就可以解决便秘的搅扰！因为纤维质能吸取水分连同别的代谢废物一块儿排出体外，还能在一定水平上分解脂肪及抑止脂肪堆积。在烹调方面，豆豆别煮太烂，这样减重效果才好。

　　豆豆属利尿、出汗食物：

　　水份汇集在体内没法排出，是形成水肿型肥胖的主要凶手。假如在减重时期多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能削减水肿机遇，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。

　　豆豆具有以上三大特质，堪称减肥的明星食品，不过需求提示的是，由于豆豆的普林含量较高，有痛风、尿酸太高、限定磷成分掌握的慢性病等病史的人，就不合适运用豆豆减肥法。

　　日常不忘豆制品——低聚糖消除体脂沉积

　　豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。其次，它还是高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，消除体脂，使小腹不再凸出！

　　清晨一杯豆浆：豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，即好喝又瘦身。