为啥一到冬天就膝盖疼？一文教你冬季护膝攻略~

　　对于很多人来说，

　　冬天难熬不只是因为寒冷，

　　还有冷空气给膝关节带来的负担：

　　只要气温变化，

　　膝盖就开始隐隐发凉、见风就痛，

　　吃药也难以缓解。

　　（图源网络）

　　很多人认为，膝盖疼痛是受凉冻出来的，实际真是如此吗？

　　“其实，寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎症状或引发其他疾病。”骨外科主任窦立龙说。

　　（图源网络）

　　在寒冷天气出现膝盖不适可能有两个原因：运动时未做好防护，膝盖存在软骨磨损或韧带损伤等情况，导致关节炎症或关节积液；在冬天进行户外活动时未做好保暖，留下了隐性损伤。

　　冬季应如何缓解膝盖不适？ 

　　窦立龙表示，主要是要减少对膝关节的压力，同时做好保暖。适度运动，保持规律锻炼可增强韧带和肌肉的功能，静蹲、坐姿抬腿等能有效锻炼膝关节及其周围肌肉，把更多血液泵到关节腔，进而加强关节微循环，让膝盖从内部暖起来。

　　控制体重，体重每增加1公斤，膝关节承受的压力平均会增加5公斤，日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的摄入量。平时吃含钙多的食物，如奶制品、海带、虾等。

　　少做蹲跪的动作，避免蹲着做家务或跪着擦地板，在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，有利于保护膝关节；热敷或理疗，热敷可改善膝盖局部血液循环，红外线理疗、按摩、推拿、针灸等也可缓解不适。

　　窦立龙提示：膝盖发凉、疼痛往往不是单一表现，当进一步诱发关节急性炎症或关节积液时，可能还会出现肿胀、疼痛、僵硬等症状。膝盖总感觉不适且长时间无法缓解时，需要及时就医，查明原因，对症治疗。

　　骨外科简介

　　德州市第七人民医院骨外科是我市最早开展骨科手术的临床科室之一，人才梯队合理，骨科专业特色突出，技术力量雄厚，医疗设备齐全，是我院临床医学重点专科。

　　骨外科拥有床位 35 张，其中高档床位 3 张，设备优良，环境洁净。医护人员 15 人，其中高级职称 5 人，中级职称 3 人。多人分别到天津医科大学总医院骨科、济南千佛山医院、齐鲁医院、济南市中心医院、上海新华医院等进修学习，并与之建立长期协作关系。对骨科常见疾病及骨科各种创伤诊疗经验丰富，目前开展各种复杂骨折内固定术、髋关节置换术、膝关节置换术、先天性髋关节矫正术、各种骨肿瘤保肢切除术、颈椎间盘前路摘除术、腰椎间盘摘除术及椎管扩大成形术等。

　　近几年来，骨科专业发展紧跟科技进步，积极以微创理念为中心，不断学习和引进国内外临床治疗新技术，成功开展并完善了膝关节单髁及全髁置换术、胫骨高位截骨（HTO）、椎间孔镜下椎间盘切除及椎管扩大成形术、关节镜下各种损伤修复、骨性关节病手术、老年性骨质疏松性骨折经皮穿刺椎体成形术（PVP、PKP）。在严重复杂骨折手术中采用有限内固定及外固定结合，其治疗水平达到市级先进水平。

　　咨询电话：0534-2672205

来源：德州市第七人民医院（牛漪）