又是一年高考时
每一年的高考都是社会关注的要闻，今年也不例外，2013年6月7日到6月9日为全国统一高考时间。高考是每个莘莘学子检验寒窗苦读三年成果的重要经历，势必会受到自己及家长的重视，高考成绩的好坏对其以后的求学之路以及以后的人生都有直接的影响，因此，高考的关注度以及重视度都不可忽视。
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随着高考的来临，考生和家长的心理压力也随之增大，一些考生出现了考前焦虑，这些轻微的考前焦虑属正常现象，但家长和老师千万不要太过重视考生出现的轻微焦虑，大人们如果反应过度，则会适得其反。那么高考前家长应该怎么做呢?家长首先该做的就是不要打破平静，避免过度重视孩子的紧张、睡不着觉和吃不下饭等小焦虑，同时对于家长总是不经意间大谈特谈报考、志愿一类话题的行为也要经量避免。家长在高考期间，心理上也处于紧张状态，有些话很有可能会对孩子的考试带来直接的影响，因此，家长一定要忌讳说出某些刺激话语以免影响考生考试：
忌语一：12年苦读，就为了这一考，你一定要好好把握!
忌语二：这次考不好不要紧，明年可以复读。
忌语三：什么事你都不用管，只要好好复习就行了。
忌语四：好好复习，高考时来个超常发挥。
忌语五：某某考上了名牌大学，你像他一样就好了。
忌语六：坚持到最后，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。
忌语七：把题看仔细，认真答题，千万不要有一点点疏漏。
忌语八：加油!爸爸妈妈等着你的好消息。
以上忌语都会或多或少给大脑处在紧急状态的考生带来思想上的多虑，因此家长一定要刻意避免。
高考其间，考生较于平时精力上要耗费更多，饮食健康和身体健康不容忽视。早餐对于保持旺盛的精力，保持良好的应考状态非常重要，不能因为时间忙碌而延迟吃早餐的时间，早餐时间应保持相对固定的时间，一般在起床20至30分钟后再吃为佳。专家推荐的早餐搭配是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
家长在给考生准备高考早餐时有以下几点问题需要注意：
1.如果考生平时不喝牛奶或豆浆，那么最好不要喝，因为那样有可能会引起肠胃不适，影响考试。
2.豆浆和牛奶要喝温热的，且不要往里面加糖等甜的调味剂，否则容易引起胀肚等不适症状。
3.有的考生喜欢早上起来喝一杯咖啡，这是不可取的，因为咖啡易引起尿频。
4.考生也可以在早餐的时候喝一杯鲜榨的果汁，但也不宜放糖，建议早上不要吃生的水果。
5.不要吃油炸的和奶油蛋糕一类的食品。
6.早餐不能吃得过咸，如果就着粥吃一点榨菜、酱豆腐是可以的，但也要适度。
7.有些考生喜欢早上吃肉类的食物，比如火腿肠、酱肉等，这也是不利于考试的，建议以清淡食物为主。
针对考生的心理压力，结合专家建议，有以下几种调整方法：
饮食减压是生理保证
研究表明，有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力更加集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高复习效率，这可间接地减轻考生的心理压力。如胡萝卜能提高记忆力，柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。
运动减压是体力保证
科学地安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合、劳逸结合，有助于减轻压力。及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度，比如每天抽出30分钟时间进行体育活动，借以放松大脑，增加活力。针对考前时间紧的情况，考生还应学会抓住间隙时间进行体育锻炼，如在学习中的间隙时间伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等。
睡眠减压是精力保证
充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是，大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠质量，许多考生因考前过度紧张还常常失眠，所以保证考生有足够的质量较好的睡眠，是减轻其心理压力、提高学习效率的必要条件。考生要明白，牺牲睡眠来加大学习力度是得不偿失的。如何改善考生的睡眠呢?首先，家长应为孩子营造一个安静的休息环境;其次，针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳的状况，考生可根据自身情况进行多时段的睡眠。
失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。另一方面，应科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。
高考固然重要，但孩子的身体健康永远都是第一位的，不管最后成绩如何，我们都要保持良好的心态，毕竟高考不是人生的唯一出路，只要心态足够乐观积极，敢于面对一切挑战，相信自己，相信明天，就一定能够描绘出属于自己的精彩。最后，小编再次祝各位考生高考顺利!加油！
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