38.2℃!昨天济南市区最高气温创下今年气温新高。炎炎烈日，酷暑难耐。要防暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，起居和作息时间应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装。在阳光直晒的地方，尽量避免过多暴露皮肤，以免紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水。这里提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。

　　最佳饮料

　　白开水

　　中医称白开水是“百药之王”。煮沸后冷却的白开水(20～25℃)，极易被人体吸收而迅速止渴，促进新陈代谢，改善免疫功能。

　　茶 水

　　钾是人体内重要的微量元素。茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，是夏季首选饮品。

　　菊花茶

　　中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒、平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑、清热疏风。

　　最佳蔬果

　　苦 瓜

　　中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。

　　番 茄

　　中医称番茄甘酸、微寒，入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲。夏季多喝用番茄煮的汤既可获得养分，又能补足水分，一举两得。

　　绿 豆

　　中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。

　　防暑药物

　　仁 丹

　　主要成分是薄荷冰、滑石、丁香、小茴香、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。

　　藿香正气水

　　主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。

　　清凉油

　　主要成分是薄荷油、樟脑油、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛功效。

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　　如何预防“热射病”？

　　什么是热射病

　　热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损的中暑类疾病，可引发并导致脏器功能衰竭，死亡率可达50%～60%。在中暑分级中，属于重症中暑，其临床表现是局部肌肉痉挛、高热、无汗、口干、昏迷、血压升高、咳嗽、哮喘、呼吸困难甚至呼吸衰竭。

　　专家支招防治热射病

　　当气温达到32℃以上，建议开空调进行防暑，室内保持自然通风；老人、孩子尽量不要出门，外出一定要带伞遮阳；多喝温开水；每天在高温下工作尽量不超过8小时；多吃新鲜水果蔬菜、乳制品；尽量穿透气、散热的棉质衣服；保证充足睡眠。如高温下有人昏迷，应立即将昏迷人员抬放至通风阴凉处，物理降温、口服含盐清凉饮料，严重者立即送医院抢救。

　　(本报记者 白鹏飞 通讯员 王青松)

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