暑期近视防控小贴士,速get√
暑期来啦~
假期儿童青少年易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间室内看电视、玩游戏等近距离用眼等情况。因此,假期一直是学生近视的“高发期”,学生近视度数增高的“飙升期”。
那么,假期时间家长们如何帮助孩子做好科学近视防控?接下来,跟着小爱一起GET近视防控小贴士:
如何预防近视
01 良好的家庭光照环境
用眼时保证室内光线充足,家庭照明不宜使用裸灯,晚上读书写字时,书桌台灯和房间顶灯要同时使用,并正确放置台灯,营造舒适的读写环境。
02 改善近距离用眼姿势
很多孩子在读书写字时姿势不正确,近距离用眼导致近视。孩子在阅读、书写时应做到“三个一、不偏头”。
“三个一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。
03 缩短近距用眼时间
如今孩子们使用电子产品的频率越来越高,家长要监控好孩子的用眼。连续近距离用眼时间应控制在20到30分钟内,然后眺望远方20英尺,至少放松眼睛20秒。
04 增加户外活动
研究表明,大自然光线可刺激眼球分泌多巴胺,有效抑制眼轴增长,起到预防近视的作用。一般建议每天户外阳光下活动不少于2小时,而不是集中在周末长时间户外活动,即使是阴天的户外活动也有近视防控效果。
近视防控误区
01 近视了戴眼镜,度数会加深
近视不戴眼镜处于看不清楚的状态,引起调节混乱,长期可能导致近视度数不降反而增加。
02 戴眼镜眼睛会变形
眼睛变形并不是戴眼镜造成的,而是近视本身造成的眼轴拉长。
保健眼睛有妙招
01 坚持做眼保健操
眼保健操是按摩与眼部相关的穴位来刺激血液循环,做对了眼保健操对缓解疲劳、减少调节障碍有积极作用。但单纯靠眼保健操预防难以抵抗长时间持续看书、使用电子产品等所导致的过度用眼负荷。
02 均衡饮食 控制甜食
儿童青少年处于发育期需特别注意饮食均衡,同时青少年儿童眼球正处于发育阶段,眼球壁的伸展很大,巩膜质地坚硬且具有弹性,糖分摄入过分,代谢时需要大量维生素B1,降低了体内钙含量,有可能使眼球弹力减弱,助长近视发展。
济宁爱尔眼科医院视光及小儿眼科刘涛主任提醒:孩子近视了,一定要到专业的眼科医疗机构进行全面检查。
来源:济宁爱尔眼科医院
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