蚕豆又到了大量上市的季节了,盐水蚕豆煮的软软的,吃起来粉糯糯的,真是好吃哦。5月正是孩子长个的黄金季节,这个时候吃一些能促进孩子生长发育的食材是最好不过的,豌豆和蚕豆就是这样的素食哦。可惜的是我家的宝宝不喜欢吃蚕豆,对豌豆还是比较爱好的。有时候可以做成不同的风味来吸引我们的味蕾。不过今天推荐的辣辣的口味,我倒是不太建议太小的宝宝来食用哦。小孩子最好还是清淡的为好。
蚕豆的营养丰富:蚕豆大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用。蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收与钙化,能促进人体骨骼的生长发育。蚕豆中的蛋白质含量丰富,且不含胆固醇,可以提高食品营养价值,预防心血管疾病。如果你是正在应付考试或是脑力工作者,适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。现代人还认为蚕豆也是抗癌食品之一,对预防肠癌有作用。
现在来一起学习吧:蚕豆,又称胡豆、佛豆、胡豆、川豆、倭豆、罗汉豆。一年生或二年生草本。为粮食、蔬菜和饲料、绿肥兼用作物。起源于西南亚和北非。相传西汉张骞自西域引入中国。
制作过程:
1、准备的材料:蚕豆、金针菇、红辣椒
2、将蚕豆剥壳,
3、金针菇切成适当的长度,
4、辣椒、生姜和大蒜切好备用,
5、起油锅,放入辣椒、生姜和大蒜爆香,
6、放入蚕豆,翻炒,
7、等蚕豆变色后,放入金针菇,
8、放适量的盐,
9、放适量的蔬之鲜,翻炒一下就可以起锅,
温馨提示:
蚕豆不宜与田螺同食。
老蚕豆多食易腹胀,需煮烂食用。
(出自:一碗清粥的博客 作者:一碗清粥)