每天多吃一根香蕉就能让你变身长腿美女，因为里面的钾元素可以帮你瘦腿！微量元素与苗条身材密切相关，补充适量的某些元素可以让你局部瘦身，也可以让你全身线条更优美。那么，什么样的微量元素有那些对应的瘦身作用，你又该怎样摄取这些元素呢？想变美的，就一定要看！

微量元素减肥想瘦哪就瘦哪

　　微量元素对减肥这事而言，虽然不是传说中主控你身材的“大boss”，但是也是一个举足轻重的因素。人体所需6大营养素之一是矿物质，而微量元素是矿物质的一种，包括铁、钙、镁、铜、铬和锌等共20几种。

　　科学研究发现，而微量元素多寡对体重造成影响，即微量元素较低者，体重多偏高；反之，微量元数充足者，体重也会较轻，因此控制人体微量元素含量，将能间接达到控制体重目的。

　　一、微量元素减肥原理

　　为什么微量元素也能帮助你减肥？因为人体需要的微量元素虽然不多，但没有它绝对不行――它能促进酵素活性，影响到酵素和激素运作，进而影响饮食行为，也就是说当微量元素不足时，可能发生异常旺盛的食欲，造成你暴饮暴食变胖。

　　除此之外，微量元素和胖瘦的关联性，还跟新陈代谢有着微妙关系，微量元素摄取得刚好，新陈代谢能达到最旺盛，自然不可能胖。

　　而且针对不同的部位，有不一样的微量元素发挥减肥作用哦！那么，什么样的微量元素适合丰胸、瘦腿+瘦脸、瘦腰腹、瘦手臂+瘦大腿和整体减重呢？而且，摄入微量元素需要注意什么问题呢？

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　　二、补充锌元素丰胸，让胸部挺而美

　　锌元素是促进人体智力发育必不可少的元素，也是让你变得更加有女人味的微量元素。因为锌能促进荷尔蒙的分泌，让女性的胸部变得挺而美。因此，如果想要丰胸，补充一些富含锌元素的食物是必须的哦！

　　富含锌元素的瘦身食物

　　那么，什么样的食物，是富含锌元素的？

　　1.生蚝(牡蛎)、扇贝、深海鱼、海胆、虾、八爪鱼、墨鱼等；

　　2.动物内脏、鸡蛋、牛肉、猪肉、牛奶等动物性食物含锌丰富而吸收率高，

　　3.粗粮、豆类、坚果等食物中也含有丰富锌元素。

　　三、一大波钾元素来袭，带来美腿+巴掌脸

　　正如前面介绍所说的一样，多吃香蕉就有可能让你美腿修炼成功，同时还拥有巴掌脸！因为常吃香蕉能为你带来一大波钾元素！钾元素对体内的碳水化合物储存，即保护体内的糖原十分重要，而且有助于肌肉的生长，帮你塑造更好的身体线条。《美国临床营养学》杂志就曾发表过一个研究，显示在饮食中补充适量的钾元素，能够让你最大限度地保持肌肉的数目。尤其是腿部和脸部，会显得更加紧致，有效地变瘦。

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　　富含钾元素的减肥食物

　　钾主要存在于蔬菜、土豆、硬壳类果实、水果和干果之中。下面推荐的食品中，正好含有瘦腿和瘦脸需要补充的4.7克的钾。你可以根据下面推荐的食品单，合理安排你的瘦身食谱。

　　1.土豆：每个中等大小的土豆大概含有952毫克的钾。

　　食用建议：土豆中三分之一的钾的含量在土豆皮中，所以，想要达到比较好的补钾的效果，最好不要削皮。

　　2.菠菜：一盘炒熟的菠菜大概含有839毫克钾，一盘生的菠菜大概含有167毫克钾。

　　食用建议：最好用橄榄油和蒜末来炒菠菜；或者，可以直接将生的菠菜加到沙拉中。

　　3.香蕉：一个中等大小的香蕉大概含有269毫克的钾。

　　食用建议：在家里存一些冷冻的香蕉，和脱脂奶一起加工成好喝的香蕉奶昔。

　　4.葡萄干：四分之一杯的葡萄干大概含有340毫克的钾。

　　食用建议：可以直接把它撒在沙拉，麦片，或是粥中；或者，你在烤蛋糕之类的食品时，直接加在面糊中，再烤。

　　5.金枪鱼：60克的金枪鱼大概含有134毫克的钾。

　　食用建议：在选择金枪鱼的罐头的时候，尽量选择那些欧米茄-3脂肪酸没有流失的产品。比较而言，用油泡的金枪鱼罐头就不如那些用盐水泡的罐头。

　　6.香瓜：半个香瓜大概含有194毫克的钾。

　　食用建议：直接切块了吃；也可以将香瓜打碎做成香瓜酱，撒在沙拉上吃。