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减肥从选食入手 盘点11种超赞刮油食物

A-A+2013年11月1日06:00新浪女性评论

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肉桂

  肉桂

  这种气味浓郁的香料可以让葡萄糖在细胞内的输送更高效,减少了被储存成脂肪的几率。不过只偶尔吃一个肉桂味的小面包可达不到这效果,一次的摄入量至少要1.5克才能收获减脂的效用,要看到食物上那薄薄一层棕色的粉末才足够。

  食谱:只要你能适应它的味道,肉桂粉几乎可以和任何食物搭配,最简便的是在低脂的香草冰淇淋上撒一些,风味更佳。

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野生鲑鱼

  野生鲑鱼

  只靠调节饮食显然是吃不出6块腹肌,但野生鲑鱼中所含的omega-3脂肪酸群有助于改善胰岛素的敏感性,可以减少腰腹部脂肪堆积,同时还可以有效加快新陈代谢的效率,吐故纳新。

  食谱:水煮野生鲑鱼可以和粉红色的葡萄柚搭配成沙拉;用酸橘汁腌过后直接生吃;用莳萝和芥末的酱汁配烟熏野生鲑鱼。

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生蚝

  生蚝

  味道鲜美,热量极低,其中所含的锌还能抑制食欲,实属不可多得的绝妙食品。

  食谱:配柠檬汁直接生吃最能体验它的美味。

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