要想打造模特细腰,饮食配合决不可少!
1. 无盐饮食
众所周知盐的主要成分氯化钠会使水分在身体内积聚,所以盐分多的饮食会导致全身浮肿。从饮食中提出盐分的话,体内盐分浓度会降低,为了保证体内盐分一定的浓度,身体会主动将部分水分排出体外,这样一来,浮肿消失=腹部紧致。要平坦小腹的第一步就是“去盐”!
像平常用到的盐、酱油、番茄酱等,加入了盐分的调味料都不要再使用,调味就使用少量的芝麻油、橄榄油、罗勒和迷迭香等植物类调料,或者胡椒、生姜、蒜和咖喱粉。加工食品和零食甜品也要彻底杜绝。导致胃酸过多的辛辣饮食也要NG。请好好享受食物的原汁原味吧。
2. 避免酸性饮料
酸性饮料会刺激消化器官,是肠胃膨胀的原因之一。不仅不能在酸的饮料中加入甜味调料来中和,像酒精、咖啡、可可、果汁等等的酸性饮料也要避免,多喝水吧。水分要保证一天最低1.5~2升。