热浪肆虐，“汗蒸”模式、“烧烤”模式全面开启。全国各地一片“水深火热”。各种防暑降温奇招轮番上演，有人抱着冬瓜入眠，有人把充气游泳池搬进室内；而更多的人逼着自己吹空调、吃冷饮，甚至洗冷水澡。如果一时贪凉，避暑过头，会有畏寒头痛、鼻塞流涕、四肢酸痛，或伴有呕吐、腹泻等表现，中医学称之为“阴暑”，就是我们常说的“假中暑”。那么我们应该如何科学避暑呢？下面，弥雅来为你盘点一些避暑方法，希望对大家安度热浪滔天的酷夏有所帮助。

母其弥雅

　　1、尽量避免在11～15时高温时段出门，不要长时间在阳光曝晒。如需出门，则一定要做好防晒准备，尤其要注意出门前补水，如果等到口渴才想起喝水，那时身体已经很缺水了，水分得不到及时补充就非常容易中暑。

　　2、外出受热归来，忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

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　　3、夏日宜多喝汤，既补水又降温。像绿豆酸梅汤和冰镇西瓜露此类汤品，做法简单，祛暑清热的效果也非常的明显。做好发在冰箱中即可保证全天的饮用。而像排骨冬瓜汤和银耳祛暑汤一类的汤品，可作为饭间主食汤品食用，可生津止渴，同时也消暑养胃。

　　4、避暑重在防御，对于可能因中暑所引起的身体不适，我们也要有所准备。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻的仁丹；适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症的十滴水；能清热祛暑、镇静止吐的无极丹等。此类祛暑镇痛的药品居家旅行可常备。

　　5、中暑会影响中枢神经的调节功能，严重时甚至会导致死亡，这已不是新闻。所以如果出现头晕、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现时应及时停止手中的工作，转移至阴凉处休息，严重者应该及时去医院医治，切勿拖延。