一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，使一上午的工作精力充沛。炎热夏日清晨，如果真的能有这样一份早餐在叫醒困意的同时帮助开启一天的减肥计划，那就真是再好不过了。

100g鳕鱼+一个红番茄

　　鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有积极的作用。

一个苹果+250g优酪乳

　　苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维，在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量，而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道，扫除代谢垃圾的好帮手。