运动技巧分享：

　　1、瘦大腿：

　　我觉得有用的方法就是空中蹬自行车，这个方法还是很好坚持的，但是蹬完后脚要继续竖立5分钟左右，不要马上放下，否则效果不佳。

　　2、瘦小腿：

　　以平时的姿势站着，然后踮脚，每次踮脚5秒左右，然后放下，来回20下，然后就轻轻按摩下小腿，或者抖下那个小腿肉，每天4组，随时有空都可以做。只要方法对了做到20个的时候，小腿必然是酸的感觉，如果没这个感觉证明姿势方法错了，坚持一个月肯定有效果。

　　还有个方法就是把两个筷子绑在一起，或者是那种经络刷。用筷子就不用橄榄油，用经络刷就要用橄榄油，精油也行，但是哺乳期跟月经期不要用精油，从小腿后面脚跟往上那样刮或者刷一直到膝盖后面那里要用力，会有点痛的感觉，每天刷最少50下，对肌肉跟水肿型的效果蛮好，但是还是要坚持的。  

　　减肥期间遇到下面这些问题怎么办？

　　失眠对策：

　　很多mm减肥期间会出现失眠或者晚上就睡不着睡不好的，推荐一个方法：晚上睡觉前一小时左右或饭后一个小时吃干桂圆跟干荔枝，每次吃不超过十颗。

　　缓解便秘：

　　学会大口喝盐水，像吹啤酒那样大口，味道不要太咸，温水最好。一般喝一升左右觉得涨的不舒服就停一下，然后就罚站也可以，把手往上伸也可以，总之就是轻微的扭动几下。如果觉得可以就可以再喝一杯，如果觉得不可以就去蹲一下，基本上就会上厕所了。上完后就可以再喝一大杯，然后循环个3次左右吧，就是上完就喝一大杯，但是如果喝了5杯都拉不出来怎么办呢？吃点地瓜吧，或者梨子什么的。然后一定会拉的。实在不行就接着空腹吃点生菜，生的生菜哦，一定会的，我便秘一个多星期都可以的。

减肥后

　　最后分享下现在的照片，看起来是不是超养颜！