减肥前后对比

　　瘦下来之后不只虎背熊腰没了，想穿缩腰设计的洋装也没问题！而且小腿有纤细的感觉了，其实瘦下来不难，不才是反弹真正的挑战！大家一定要坚持！

　　运动这部分：

　　1、多走一步路是一步

　　其实我在当胖子的时候非常痛恨运动，任何跑步、游泳、球类等项目都是我的敌人，晚饭后去散步，让肚子消化消化才回到寝室，这比吃饱站著更有效，有时我甚至还会绕远路。

　　2、睡前睡醒都做伸展

　　目的榈木褪侨蒙硖甯羰担菹吕粗蟮南咛醺场⒏每矗遥白鲆坏闱狍的伸展有助睡眠，起床时也有助於醒脑，让一整天有个活力的开始。不过伸展有一点一定要切记，就是深呼吸，就像上瑜珈课一样。拉筋的重点在手臂、腰腹以及大腿股肱处。

　　3、幻想自己是名模在爬楼梯

　　回想减肥那段日子，我唯一做的较激烈的运动就是爬楼梯了，在爬楼梯的时候我会幻想现在是在走秀，我走在伸展台上，大家的眼睛都在看我呀！所以我的一举一动都要超级有力度！所以要抬头挺胸，全身神经都紧绷，一格一格，一步一步地，用我臀腿的力量往上爬。

　　4、每天一回到房间就吊腿

　　听说以美腿闻名的马世莉小姐就是这样做的喔！其实女生双腿都很容易水肿，所以每天一回到房间就要赶快躺上床吊个15分的脚，差不多到脚麻了好像有万b蚂蚁在咬你的时候就可以放下来休息了。

　　其实现在瘦下来之后我的运动习惯有两个：

　　第一个是上健身房走跑步机跟做些重训，可以流流汗，锻些肌肉。 

　　第二是去游泳，因槲抑换嵬苁降墓叵担源笸饶诓嗟娜肥萘瞬簧佟

　　所以我花了好多时间压持哦！

　　关于皮肤松弛的问题

减肥前后

　　最后是减肥女孩最关心的肥胖纹及皮肤松弛问题，老实说我并没有什么瘦下来的松弛问题，因为我不是快速瘦身，而是用了一年时间慢慢地配合运动，健康且温和的瘦下来，所以皮肤并没有失去弹性。

　　我的肥胖纹是发生在爆肥时期，因为在短短的一两年内暴肥十几公斤，所以当时腹部、腿部都出现了红红一条一条的肥胖纹，我妈还不断嘲笑我，说很像妊娠纹，要打击肥胖纹跟预防皮肤松弛，下面四点要努力做到：

　　1、夏天用冷水洗澡，冬天洗完热水后要冷却

　　原因就是过热的水会带走皮肤的油脂，带走了太多的油脂就会让皮肤很乾燥，容易松弛，

　　2、洗完澡之后要用乳液按摩全身

　　长久下来皮肤会比较柔嫩保湿、不易老化，而在减肥时期，涂乳液的好习惯只要再加上适当的按摩手法，除了能帮助肌肉放松还能预防肥胖纹的发生。

　　3、运动完尽可能泡热水澡

　　运动完全身脏兮兮，一定要彻底洗个热水澡把毛孔e的脏污洗乾净来，如果可以的话，泡在热水e是更好的，不但可以延续运动完的高代谢率，让整个身体血液循环更好，还可以帮助毛孔张开，让脏东西完完全全排出来，这时候如果能配合上去角质的动作更好，把老废角质搓掉，等等使用排水紧实的a品效果就会更好！而且运动完全身发热，正是身体新陈代谢的高峰，继续泡澡延续代谢。

　　4、趁运动完的时机抹上排水紧实的产品

　　泡完了澡，去了角质，毛孔放肆张开的时候，就是抹瘦身a品最好的时机，我觉得光抹东西就可以燃烧脂肪根本就是无稽之谈，如果说是藉由a品的按摩来达到疏通淋巴、消除水肿、紧实肌肤。

　　希望今天的分享对大家有帮助哦！