瘦下来之后一对比照片才知道12.5公斤的差异可以这么大！

减肥前后大对比

　　如果想要跟我一样从左边变成右边那样，接下来的几步就要认真听喽！大家只要坚持一个原则就好： 不要暴饮暴食！下面就是要教大家怎样健康又轻松的减脂，在减脂饮食跟生活习惯两个方面各有四个要点一定铭记在心！

　　饮食的部分：

　　1、不可以饿到也不可以吃饱

　　这要很大的毅力才能做到，一开始我训练自己的方式就是干脆把分量砍半！比如说买个便当 就说我的白饭只要一半，青菜多放几根就好，再来就是强迫自己留一口不吃，目的就是要让自己警惕，吃饭是为了不饿，不是为了吃饱！长久下来胃就会慢慢缩小，食量也可以慢慢变少。这真的很有用 长久实施下来，你会发现你对大吃大喝的欲望越来越低，看到大鱼大肉就会联想到肚子饱到要炸掉了的不舒服感觉，对於甜食饼干类的零嘴也不会想起。

　　2 你永远有更低卡的选择

　　之前的我每餐一定要吃得乾乾净净才甘心，长久下来就造就了15kg的肥肉，胖到没锁骨，脸很肿，肿到有点变形.。。为了不想要强迫自己把没吃完的食物倒掉，所以我就会把选择渐渐转移到份量较小、卡路里较低的餐食上，比如说比起一份65元的排骨便当，我要倒掉一半的饭跟内附的炸物配菜，太浪费了！所以仔细想想 我还是点个40元的阳春面就好。早餐也是一样。

　　3、吃菜的时候过下水！

　　一个耐热汤碗以及一壶热水，我会先将青菜类的通通仔细的过水捞起来，有一些蒸蛋、凉拌豆腐等比较清爽的菜色就不用过了，把你便当e的菜通通过水一次之后你就会看到汤碗上面浮著一层可怕的油，其实过水的好处不只是减少吃进肚子e的油分，过水的同时会将多N的酱料及炒菜的咸分也通通冲淡，这样一来吃进口e的热量就被砍了一大半，饮食习惯也会越来越清淡，下半身水肿的情况也可以获得改善喔！

　　4、热汤是大敌也是贵人

　　可想而知 整大碗的食物热量也就完完整整进入我的肚子e，而且可怕的是当食物与汤一起煮的时候，就跟过水的效果一样，所有油份咸份、热量精华都被煮出来流到汤e了，清汤也是如此 更不用提还加了勾欠的浓汤。但是有些朋友爱喝汤的习惯改不了怎么办呢？有一个办法，就是把喝汤摆在进食的第一个顺位，除此之外，无论什么汤，都要用约汤量的四分之一的热水去稀释这碗汤，这样确实执行下来的话，一餐的热量就几乎被减去了二分之一。不知不觉地肥肉就会从身上慢慢消失了。

　　生活方式部分：　

　减肥前后

　　1、温热的茶水有你想不到的神奇功效

　　中医不是说女孩要远离寒冷食物吗？ 哀哀冰饮冰品那么好喝谁能抵挡得了啊！其实热饮可以帮助提高身体的基础代谢率， 身子暖，代谢就好。 反之，身子寒冷，代谢就差。 可能就是因榇槐惶岣吡说墓S， 再加上大量的喝水无意中减少了食j， 那三个月我瘦得最多最快！

　　2、餐后能站多久就站多久

　　这个姿势可以拉长整个身体的线条， 让热量不要一直囤积在腰腹， 可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿，拉拉筋， 有时我会扭扭腰，像龙猫一样往上伸展，感觉食物很快就消化完毕。 如果你无法呆站著，那N就找点事来做吧！ 比如说饭后走路去倒垃圾，帮妈妈拖个地洗个碗之类的 我最常做的除了看影片之外就是整理房间， 要么就去阳台走走透个气，甚至躲到厕所e刷个牙站个5分10分也好 就是不要马上坐下！

　　3、利用经期的食欲不振来缩小胃口，再把握瘦身黄金周。

　　这点我不确定是不是每位女生都跟我一样 我是经期这几天会胃口较差 我就会尽量减少进食的量 然后以热饮来暖身子，经期时多喝一点黑糖水或是茶，除了可以舒缓经痛之外 还可以帮助经血排出。在经期这周把胃缩小 经期过后的这周俗称为瘦身黄金期，这周就继续保持上周的小食量 配合运动跟正确的生活习惯 没有意外的话可以瘦掉一公斤。

　　4、只别再穿宽松、深色等有安全感的衣服了

　　之前胖的时候我热爱购买黑色、墨绿色、深蓝色等等深颜色的衣服，企图掩盖越来越肿的身体，我用眼不见榫坏姆绞讲欢涎弦蝗θΨ嗜猓墒钦庋氯ゾ突嵩嚼丛脚郑嚼丛椒潘痢V钡揭郧暗氖莸囊驴闳慷即┎幌铝恕K裕醴实耐久且欢ú灰┕诜蚀蟮囊驴懔恕