小小柱形枕,随处可见,但你可曾想过,它可以帮你调整歪斜的骨盆状态,继而完美打造你的下半身线条吗?如果现在的你正有着下半身肥胖的困扰,那就赶快学习这个骨盆瘦腿操吧!
柱形枕
首先,我们需要准备一个长350mm,直径110mm的柱形枕。柱形枕正是由于躺着也能调节骨盆,特别受忙碌的女性的青睐。而且便于携带,时刻都能利用它来调整骨盆,消除疲劳,解决下半身难题!
紧致臀部和腹部
紧致臀部和腹部
1、将柱形枕放在坐骨下方,坐在椅子上。两手轻扶椅子,保持平衡。
紧致臀部和腹部
2、滑动柱形枕,使身体朝后方滑去。弯腰让骨盆后倾,从而刺激腹肌。
紧致臀部和腹部
3、继续,让臀部往前方滑动。腰部稍稍往前方顶出,刺激背肌。重复动作2~3次。
左右活动打造小蛮腰
左右活动打造小蛮腰
不用改变柱形枕的位置,左右臀部交替承载体重,骨盆左右活动。