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3招调节骨盆 快速瘦下半身

A-A+2014年1月19日06:00新浪女性评论

  小小柱形枕,随处可见,但你可曾想过,它可以帮你调整歪斜的骨盆状态,继而完美打造你的下半身线条吗?如果现在的你正有着下半身肥胖的困扰,那就赶快学习这个骨盆瘦腿操吧!

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 柱形枕

  首先,我们需要准备一个长350mm,直径110mm的柱形枕。柱形枕正是由于躺着也能调节骨盆,特别受忙碌的女性的青睐。而且便于携带,时刻都能利用它来调整骨盆,消除疲劳,解决下半身难题!

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紧致臀部和腹部

  紧致臀部和腹部

  1、将柱形枕放在坐骨下方,坐在椅子上。两手轻扶椅子,保持平衡。

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 紧致臀部和腹部

  2、滑动柱形枕,使身体朝后方滑去。弯腰让骨盆后倾,从而刺激腹肌。

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 紧致臀部和腹部

  3、继续,让臀部往前方滑动。腰部稍稍往前方顶出,刺激背肌。重复动作2~3次。

  左右活动打造小蛮腰

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 左右活动打造小蛮腰

  不用改变柱形枕的位置,左右臀部交替承载体重,骨盆左右活动。

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